みんなで作る！沖縄の子育て世代応援サイト

子連れでOK！なので、誰かに預ける心配がないのが共感を呼び、私のクラスだけでも4000組のママたちがヨガを楽しんできました。

ヨガが終わるとリラックスできて、カラダもスッキリ！

ママたちの優しくほぐれた表情から「素敵な時間を過ごせたんだな～♪」と伝わってきて毎回うれしくなります。

ベビーちゃんとのふれあいも大切にする産後ヨガでは、ベビーマッサージやベビーヨガも行いますよ。

＜参加したママの声＞

・ヨガで体がほぐれてスッキリします。1日楽に過ごせるようになりました。

・とにかく先生のやさしい声にいつも癒されます。帰り道は、子供もぐっすりです！

・子供と一緒に通える習い事がやっと見つかり、とてもいいリフレッシュになっています！

・3人目の子育てで自分の時間を諦めていましたが、娘と素敵な時間を過ごせました。

　など、お喜びの声を頂戴しています。

【産後ヨガ プログラムのご紹介】

産後ヨガプログラムでは、出産後のゆるんだ体を引き締めながら、ヨガのポーズで力強さを取り戻していきます。

赤ちゃんにかかりっきりの気持ちを、自分の内面に向ける時間を作ることで、精神的な不安を解消し、気持ちの安定やリラックスをもたらします。

赤ちゃんのための栄養も必要だけど、ママのココロに栄養補給も大切にしたいですね。

妊娠中は赤ちゃんを産むために、ホルモンで筋肉や骨盤が緩んできます。

産後は、赤ちゃんが生まれてもすぐにお腹が戻るかというと、そうではなく「まだ妊娠7ヶ月？」って思うほどおなかがゆるゆるになっています。

また、無意識に腰やお腹を押し出して抱っこをしてしまうと、姿勢の崩れはどんどんひどくなってしまいます。

腹筋や骨盤底筋をゆるんだまま放置すると、腰痛や尿もれの原因にもなりますので、注意が必要です。

１ヶ月健診で、主治医の先生から許可が出たら、産後ヨガのスタートはOKです！ヨガで体を動かして、ココロとカラダをリフレッシュしましょう。

クラスの流れ

１　呼吸法　（ヨガは、まず正しい呼吸法から始まります）

２　ほぐし・ウォーミングアップ

３　骨盤底筋・お腹周りのエクササイズ　

４　ママ向けのアーサナー（ポーズ）・ベビーちゃんとポーズ

５ ベビーマッサージ・ベビーとヨガ

６　骨盤の調整

７　クールダウン（シャバアーサナ）

　となっています。

ヨガで体を動かすだけでなく、いろんなママとのコミュニケーションをとったり、ベビ友みつけたりアナタ流の楽しみ方を見つけてくださいね。

【ママへのメリット】

・子連れOKなので、託児などの心配なし！

・育児のストレスを解消し、ホっと息抜きする時間が持てます

・肩こり・腰痛解消に。カラダも伸びてスッキリ！

・呼吸が深くなり、全身の緊張を解きほぐしリラックス

・赤ちゃんと、家にこもりっきりにならず、気分転換＆交流の場になります

・ベビーの欲求や異変を感じとる力が付き、余裕をもって対処できるようになります

【赤ちゃんへのメリット】

・同じ世代の赤ちゃんと触れ合う機会が増えます

・夜泣きが少なくなり、よく眠るようになります

・運動能力、抵抗力、免疫力、消化機能を向上させます

・ママとの触れ合いを通して、バーストラウマを癒します